Tip 4. Eet niet te laat voor het slapengaan

Laat eten voor je gaat slapen is niet alleen nefast wanneer je probeert er gezonde eetgewoonten op na te houden, ook voor een goede nachtrust zijn er betere ideeën. Natuurlijk moet je ook niet met een hongergevoel tussen de lakens kruipen, maar vlak voor het naar bed gaan nog een avondmaal verslinden, zal je alleen maar wakker houden.

De kans dat je met een opgeblazen gevoel naar bed gaat of brandend maagzuur krijgt omdat je lichaam niet in de goede positie zit om voedsel te verteren is erg groot. Ook hebben sommige mensen last van reflux na het eten: dit is het terugkeren van voedsel naar de slokdarm net omwille van die foute houding. Wie moeite heeft met in slaap vallen, kan dit dus best vermijden.

Wat je nog wel kan doen voor het slapengaan is een lichte cracker eten met wat mager vlees of kaas. Op die manier zorg je ervoor dat je geen te zware maaltijd meer binnen krijgt, maar heb je toch geen knorrende maag in bed. Ook is dat iets wat tijdens de slaap nog makkelijk verteerd wordt: je houdt er dus geen calorieën aan over.

Een uur of drie tussen de laatste maaltijd en het naar bed gaan, wordt over het algemeen toch wel aangeraden. Wie momenteel een ander eetpatroon heeft, maakt best werk van dit aanpassen. Het is niet altijd zo makkelijk om direct na het werk de dampende potten op tafel te hebben staan, maar door op voorhand dingen klaar te zetten of klaar te maken en niet meer naar de winkel te moeten de avond zelf, bespaar je best wel veel tijd.

Je nachtrust is die verandering van patroon echt wel waard!